안녕하세요 정성책입니다!출처 : 홍그라운드님 블로그나의 다이어트 운동 일지를 보고 운동을 시작한 형이 있습니다.~오빠도 운동한지 7일째인데 저에게 치트데이 음주관련 질문을 하시더라구요!그래서 오늘은 치트데이 술의 열량에 대해 알고 싶다 @퀴셴 씨뿐만 아니라 치트데이를 즐기고 있었다 @카일리 씨 @리베 @단톡 씨를 포함하여 잇 씨들에게 알려드리는 김에 술, 음식, 패스트푸드, 과자 등 치트데이 때 먹을만한 음식별 열량표를 총정리해 보았습니다!! 1.패스트푸드 식품 열량표패스트푸드는 다른 음식에 비해 1.지방 함량이 높고 2.소스 열량이 높은 다이어트 시 피해야 할 식품군으로 분류됩니다.(사실..이름만 들어도 패스트푸드.. 살찌는 거 다 알잖아요. 후후)스크랩 원문 : 다이어트오 마이 갓… 제가 좋아하는 버거는 기본이 600~800kcal이 넘네요. 밥 한 그릇이 300kcal인 것을 가정하면 거의 2~3배의 칼로리!! 치킨도 한 조각에 300kcal대라니…(심한 말) 2. 밥 종류 칼로리표밥은 곡류의 종류에 따라 칼로리 변화가 거의 보이지 않지만 가미된 조미료나 부가 재료에 따라 칼로리 편차를 볼 수 있습니다.출처 : 건강한 다이어트출처 : 운동과 영양티 스토리흰쌀밥은 300kcal로 잘 알려져 있습니다. 보통 한 그릇에 많아도 500kcal이네. 밥 종류는 괜찮아!짜장밥&잡채밥은 800kcal로 많은 편이네요. 이것들만 피하면 되겠네요. 하루 권장량 칼로리가 1500kcal 미만이라 괜찮아요~~ 3. 면류 열량표육수에 첨가된 부자재에 따라 칼로리 변화가 큽니다.밥 종류와 칼로리 수치가 비슷할 수 있지만 면류는 1.GI 지수가 상대적으로 높고 2. 지방이 포함돼 있다.다이어트에는 적합하지 않아 보여요.출처 : 운동과 영양티 스토리오마이갓라면 하나에 520kcal??? 면중에서는 가장 쉽게 접한 라면 TT칼로리가 높네요. 면은 기본이 400~700까지 올라가네요. 밥 한 그릇보다 비싸요.그래서 라면을 산 지 한 달 된 은린이의 정성책 4. 빵 종류 칼로리표.빵은 1.중량에 비해 칼로리가 높고 2. 밀가루가 원재료로 사용되어 당도를 높이는 특징이 있습니다.마찬가지로 다이어트 시 피해야 할 음식으로 여겨지고 있다고 합니다.출처 : 운동과 영양티 스토리빵 재밌어.. 초코만한게 칼로리 덩어리네;; 빵순이는 울어요.ㅜ 5. 과자/음료별 열량표 5번 사진은 모두 티스토리 츄글방탄 님의 포스팅 출처다이터 여러분 치트데이라고 해도 과자/음료는 삼가해요!! 정말 엄청 찌는 과자가 있어요. 내 사랑 마가렛도 그 중 하나입니다. 1) 그래도 살 안찌는 과자구겨진 출처2) 엄청 살찌는 칼로리폭탄 과자출처 딸꾹질 칼로리 폭탄밥 2~3공기 수준의 칼로리….2-2 과체중 과자 top9출처 쭉쭉 버터링, 홈런볼, 마가렛… 내 사랑들 정말 잘가요☆3. 기타 과자류&아이스크림칼로리꾸벅꾸벅자유시간 새끼 손가락정도의 것이 200kcal 가까이 되다니.. 밥 한 그릇이 300kcal인데!! 4. 기타 음료 칼로리꾸벅꾸벅5. 술의 열량표출처 : 덕파원j캔맥주 140kcal<막걸리 315kcal<소주348kcal<과일소주402kcal순이네요!!소주파 정성책은 울어요.왜 맥주보다 소주가 비싸? 달지도 않은데 칼로리가 높다니 어이가 없어!!! 저는 6개월 안에 최소 0번~최대 6번 술을 마시니까 괜찮을 거예요.~~^^;;? 6. 반찬 종류 열량표채소 기반 반찬의 종류는 1.칼로리가 높지 않고 2. 몸에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있기 때문에 3. 다이어트 시 떨어지는 면역력을 충족시킬 수 있습니다.정성책의 집도 이런 반찬을 먹어요!!야채위주의 생선위주?? (웃음)출처 운동과 영양7. 국찌개 종류 열량표국물과 찌개류는 1. 과도한 섭취 시 몸에 수분을 많이 함유해 붓고 증상이 나타날 수 있으며 2. 나트륨 함량이 높다.다이어트를 한다면 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.그래서 정성책 어머님은 국물은 전혀 안 드시고 건더기만 드셨어요.저도 요즘 그래요.건더기에도 국물이 있어서 맛있어요.출처 운동과 영양이 정도면 대략 치트데이에 먹을 음식은 정리되었겠네요?나는 치킨데인데 칼로리가 걱정돼!!” 싶으시다면 제 포스팅을 보시고 칼로리를 참고하시면서 치트데이를 즐기세요!과자나 햄버거 딱 하나 먹고 엄청 찌면 억울하잖아요.~~열량표를 보고 먹던 음식을 살짝 내려놓는 자신을 발견한 정성책 www 치트데이도 칼로리 초과로 먹었더니 다음날 저는 몸이 무겁거든요.다이어트가 수포로 돌아가지 않도록…건강한 생활,건강한 다이어트,적절한 치트데이~즐기자구입 #음식별칼로리표 #패스트푸드칼로리 #술칼로리 #소주칼로리 #국칼로리 #반찬칼로리 #밥칼로리 #면칼로리 #빵칼로리 #과자칼로리 #아이스크림칼로리 #음료칼로리 #살찌는과자순위
