안녕하세요~서울 홈 케어 의원입니다.이제 가을이 다가오지만 폭염이 아직도 계속되고 있습니다~오늘은 더위 때의 증상과 약, 좋은 음식에 대해서 소개합니다.
‘더위를 먹었다’는 우리나라에서 사용되는 표현으로 고온 또는 습한 환경에서 체온 조절에 실패하여 발생하는 더위 관련 질환을 말합니다. 더위로 인한 주요 질환과 그 현상은 다음과 같습니다 더위의 증상
열탈진(Heat Exhaustion) 땀을 많이 흘리는 상태에서 체액 및 염손실 발생 피부는 차갑고 끈적거리고 땀이 많이 남는 두통, 어지러움 또는 과도한 피로감 토, 설사와 같은 위장장애가 있는 밝은 눈이나 빠른 맥박
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열경련(Heat Cramps) 근육통 또는 경련, 특히 손, 발, 복부, 그리고 발에 발생하는 심한 경혈이 차가워진다.
鍵 (Heat Syncope) 가벼운 어지럼증 또는 실신 잠시 동안 흐릿한 시야나 무의식 상태
열사병(Heat Stroke) 가장 심각한 더위 관련 질환의 체온이 40℃(104°F) 이상으로 상승하고 피부가 뜨겁고 건조하며 땀을 흘리지 않는 혼란, 의식상실, 무의식상태, 발작이 빠르고 강한 맥박, 빠른 호흡토식, 어지러움, 두통 등의 현상 일부가 발생하면 빠르고 서늘하게 그늘로 이동하여 충분한 수분을 섭취하십시오.가능한 차가운 물로 몸을 씻는 것이 좋습니다. 특히 열사병의 경우 즉시 의료지원이 필요합니다. 더위를 식힐 때의 약과 대처 방법
더위 때 가볍게 시작할 수 있지만 처리하지 않으면 중대한 문제로 발전할 수 있습니다. 따라서 먼저 의료진이나 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 안전합니다. 단, 초기 단계나 약한 증상의 경우는 다음과 같은 대처 방법과 약물을 생각할 수 있습니다:수분 및 전해질 보충: ORS(Oral Rehydration Solution)나 스포츠 음료와 같은 전해질 보충액을 섭취하여 체액과 전해질을 보충할 수 있습니다.플레인 물도 좋지만 너무 많이 마시면 물 중독을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.비타민이나 미네랄: 마그네슘이나 포타슘 등의 미네랄이 체내에서 손실될 수 있기 때문에 이러한 미네랄이 포함된 보충제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.통증 및 염증 관리: 아이브프로펜(Ibuprofen)이나 아세트아미노펜(Acetaminophen)과 같은 비스테로이드 항염증제(NSAIDs)는 두통이나 근육통 현상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 어지러움이나 소화불량 관리: 어지러움이나 구토 현상이 있는 경우 메클리딘(Meclizine)과 같은 항히스타민제나 도파미드(Domperidone)와 같은 위장약이 있을 수 있습니다. 좋은 음식더위를 식힐 때 적절한 음식이나 음료 섭취는 체온 조절에 도움이 되며 체액 및 전해질을 보충하여 회복을 촉진할 수 있습니다. 다음은 좋은 음식과 음료입니다.물: 물은 가장 중요한 수분 보충 수단입니다. 지나치게 빠른 섭취는 피해야 하지만 꾸준히 물을 마시고 수분을 보충하는 것이 중요합니다.수분이 많은 과일: 수박, 멜론, 딸기, 오렌지 등 수분 함량이 높은 과일은 수분 및 필수 미네랄 보충에 도움이 됩니다.바나나 : 포타슘 함유량이 풍부하여 전해질 손실을 막는 데 도움이 됩니다.코코넛 워터: 천연 전해질 음료로 스포츠 음료보다 자연스럽게 체액과 미네랄을 충전할 수 있습니다.요구르트:활생과 칼슘을 포함하고 있어 소화를 도와주고 미네랄을 보충하는데도 도움이 됩니다.미역국:미역에는 풍부한 미네랄과 아미노산이 함유되어 땀을 통한 무기질 손실을 보충하는데 도움이 됩니다.도라지나 오이:체온을 낮추는 데 도움이 되는 음식으로 알려지고 있습니다.요구르트: 프로바이오틱스와 칼슘을 함유하고 있어 소화를 돕고 미네랄을 보충하는 데도 도움이 됩니다.미역국:미역에는 풍부한 미네랄과 아미노산이 함유되어 있어 땀으로 인한 미네랄 손실을 보충하는 데 도움이 됩니다.도라지와 오이 : 체온을 낮추는 데 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.20km 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산가읍,면,동시,군,구시,도국서울홈케어의원 경기도 남양주시 진접읍 금강로 1524 3층서울홈케어내과의원 경기도 의왕시 사천2길 164층서울홈케어내과의원 경기도 의왕시 사천2길 164층서울홈케어내과의원 경기도 의왕시 사천2길 164층